睡觉总是磨牙怎么办
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问题详情：睡觉总是磨牙怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡觉总是磨牙，这种情况在临床上被称为磨牙症，是一种不良的睡眠习惯。长期磨牙可能会导致牙齿磨损、牙齿松动等问题。针对这一问题，可以采取以下方法来改善：
1、心理调适：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等负面情绪。可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心。
2、调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。适当的运动也有助于改善睡眠质量，减少磨牙现象。
3、饮食调整：避免摄入兴奋性较高的食物如咖啡、茶等，尽量不吸烟和饮酒。多食用含钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮等，有助于预防骨骼问题引起的磨牙。
4、口腔护理：保持良好的口腔卫生习惯，定期更换牙刷和牙膏，定期洗牙等。如果磨牙导致牙齿敏感或疼痛，可使用防敏感牙膏。
5、咬合板治疗：在睡觉时佩戴咬合板，可以防止牙齿过度磨损和磨耗。咬合板需要在医生的指导下选择和制作。
6、寻求专业帮助：如果磨牙症状持续严重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议使用药物或其他治疗方法来缓解症状。
总之，磨牙症可能与多种因素有关，需要根据具体情况采取综合治疗措施来改善。建议保持良好的生活习惯和心态，寻求专业帮助以找到最适合自己的解决方案。
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