为什么说月经期间减肥是最佳期间
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间被认为是减肥的最佳时期，主要基于以下几个原因：
1、新陈代谢速度较快：月经期间，由于女性的子宫内膜脱落出血，身体的代谢速度会加快，有助于促进体内毒素和废物的排出。同时，体内激素的变化也会加速脂肪的燃烧和代谢。因此，适量进行有氧运动，配合饮食控制，可以达到较好的减肥效果。
2、有助于预防水钠潴留：在黄体期或月经来潮前一周内，由于体内激素的影响，容易导致女性出现水钠潴留的情况。这种状况在月经后的一周左右得到缓解。在这期间控制饮食、适量运动减肥，有助于预防水钠潴留引起的体重增加。
3、女性心态较好：女性在月经期间体内激素的影响，情绪波动较大。部分女性会在这个时候情绪低落，更倾向于借助运动或其他方式来缓解不适。这种状态也使得女性更容易接受减肥计划并坚持下去。
然而，虽然月经期间是减肥的最佳时期，但也需要采取科学的方法来达到减肥的目的。月经期间应避免剧烈运动和过度劳累，因为这可能会导致身体不适或加重月经症状。建议进行适度的有氧运动，如瑜伽、慢跑等。同时注意饮食均衡营养，多吃富含铁和蛋白质的食物。具体还需要根据个人的体质来判断如何制定适合的运动量和饮食方案。如果体质不佳或者有明显的痛经症状，最好是在医生指导建议下进行合理的减肥计划。
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