不吃饭为什么不瘦

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问题详情：不吃饭为什么不瘦？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

不吃饭体重不瘦的原因可能有以下几点：

1、基础代谢消耗降低：长时间不吃饭人体会开始适应低摄入的生活方式，身体为了维持正常的生理机能，会相应地降低基础代谢消耗，使体内热量的消耗减少，因此不利于体重的减轻。

2、处于平台期：当机体减脂率达到一定程度时会出现体重相对不减的情况，是机体的自我调节平衡反应造成的，也可能是不吃饭导致的减脂动力不足引起体重处于一定范围内波动的结果。此外不吃饭带来的厌食反应可能导致更容易饥饿和暴食的可能，从而导致体重不减甚至增加。

3、脂肪消耗减少但水分丢失更多：人体水分的重量远大于脂肪重量，当机体动员脂肪消耗时，通常会消耗大量水分。如果不吃饭但水分摄入不足，可能出现体重未明显变化的情况。若同时伴有蛋白质缺乏时，还会出现低蛋白血症等营养不良的情况，此时即使体重有所下降也并非单纯通过消耗脂肪达到。因此不吃饭体重不一定会减少。

总的来说，不吃饭体重不瘦的原因是多方面的。如果想减肥，建议采取科学的饮食加上合理的运动来进行的减肥方式。平时可以少食多餐，定时定量的吃饭。此外平时应合理运动，促进脂肪的消耗以及增加基础代谢率也有助于减肥。

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