来月经的时候要吃什么才最好

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问题详情：来月经的时候要吃什么才最好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾。饮食的选择对于缓解不适、保持身体健康尤为重要。以下是一些建议的食物，可以帮助你在月经期间保持良好的营养和健康状态：

1、富含铁质的食物：如瘦肉、肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于补充月经期间流失的铁质，预防贫血。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、禽肉、豆腐等，有助于身体的修复和生长。

3、富含维生素和矿物质的食物：新鲜水果如樱桃、草莓、枣子等，以及坚果和粗粮，都含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解月经期间的疲劳和不适。

4、易于消化的食物：月经期间可能会出现胃肠道不适，所以选择易于消化的食物如米粥、面条等，有助于减轻不适。

5、红枣、桂圆等食物：这些食物具有补血、调理气血的功效，对于缓解月经期间的不适有很好的效果。

6、水分：月经期间需要多喝水，有助于排除体内的废物和多余激素，减轻不适感。

除了以上建议的食物，还需要注意避免过度油腻、辛辣、刺激性和生冷的食物，这些食物可能会加重月经期间的不适。每个人的身体状况和口味偏好不同，可以根据自己的实际情况选择合适的饮食。如果月经期间出现严重不适，建议及时就医。

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