老年人失眠治疗方法

680次浏览・9月前

问题详情：老年人失眠治疗方法？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

老年人失眠的治疗方法包括以下几种：

1、饮食调整：多吃清淡的食物，如水果、蔬菜等，有助于改善睡眠状况。同时，可以在睡前喝一杯温热的牛奶或小米粥，有助于促进睡眠。

2、生活习惯改善：建立良好的睡眠习惯，尽量保持固定的作息时间，早睡早起。白天可以适当增加活动量，但要注意避免在睡前过度运动。此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境也很重要。

3、心理调适：老年人可能会因为各种原因产生焦虑、抑郁等情绪问题，从而影响睡眠。在这种情况下，需要进行心理调适，如保持乐观心态，避免过度担忧和焦虑。如果情况严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

4、药物治疗：如果失眠情况严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助改善睡眠。但需要注意，药物使用应当谨慎，避免产生药物依赖。

5、中医治疗：如针灸、按摩、艾灸等中医治疗方法也可以帮助改善老年人的失眠情况。

6、泡脚：在睡前用热水泡脚也有助于促进睡眠。

请注意，以上方法需要根据个人情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。如果失眠情况持续严重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有