dha吃到什么时候
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
DHA（Docosahexaenoic Acid，俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，特别是在胎儿和婴儿的大脑发育过程中起着重要作用。关于DHA的摄取时间，具体取决于个人的年龄和特定需求。
1、对于胎儿和婴儿来说：由于DHA在大脑发育中的关键作用，建议从孕期开始摄取DHA补充剂，并持续到婴儿的早期阶段。婴儿可以通过母乳或奶粉摄取DHA，确保大脑的健康成长。同时请注意，奶粉喂养的宝宝从出生之后就可以适当的补充DHA。当婴儿长大并逐渐过渡到固体食物时，鱼类和其他海鲜也是DHA的重要来源。根据专家的建议，补充DHA至少持续到孩子三岁左右，有助于大脑发育和认知功能的形成。但请注意，任何营养素的摄入都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。
2、对于成人来说：DHA的摄入在成年后仍然很重要，特别是对于老年人来说，保持足够的DHA水平有助于维持大脑的健康和预防认知障碍。因此，成年人也可以考虑适当摄取富含DHA的食物或补充剂，例如鱼油等。
总之，对于不同的人群体来说，DHA的摄入时间和剂量都会有所不同。无论哪个年龄段，最好在医生或营养师的建议下确定摄入量和时间。此外，尽管DHA有很多好处，但过量摄入也可能对健康产生负面影响。因此，确保从安全的食物来源或经过医生推荐的补充剂中获取DHA是非常重要的。
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