儿童吃什么补维生素

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问题详情：儿童吃什么补维生素？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童补充维生素可以通过食物来摄取，以下是一些富含维生素的食物推荐：

1、维生素A：可以通过食用含有胡萝卜素的食品来补充，比如胡萝卜、菠菜、南瓜等橙色蔬菜，以及含有丰富动物肝脏的食物。另外，水果中的芒果、橘子等也含有较多的维生素A。

2、维生素B：谷类食品，如大米、小米等，以及动物肝脏如鸡肝等含有丰富维生素B。此外，一些绿叶蔬菜如菠菜也含有维生素B。

3、维生素C：新鲜的水果和蔬菜是补充维生素C的好来源，比如柑橘类水果（橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓等水果以及青椒、菜花等蔬菜。

4、维生素D：除了常见的奶制品外，蛋黄和肝脏也是维生素D的良好来源。此外，通过晒太阳也可以促进维生素D的合成。

5、维生素E：植物性食物如坚果类食品如核桃和花生中含有丰富的维生素E。同时一些植物油也是维生素E的优质来源。

另外，还可以通过均衡饮食、补充维生素饮品或者药物补充等方法综合摄取维生素。家长应该注意确保孩子的均衡饮食并遵循适度原则。如需给孩子补充特定维生素或调整饮食结构，建议在医生或营养师的指导下进行。此外，过度摄入某些维生素也可能导致健康问题，因此应注意适量摄取。

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