维生素D和乳钙能同时吃吗

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问题详情：维生素D和乳钙能同时吃吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

维生素D和乳钙是可以同时吃的。维生素D是一种脂溶性维生素，是钙被机体吸收的“助手”，能在一定程度上促进钙的吸收和利用。乳钙是一种从新鲜牛奶中提取的天然钙，含有丰富的营养成分，有利于骨骼的生长和发育。因此，二者同时吃有助于骨骼的健康发育。但在使用时需要注意以下几点：

1、注意剂量：切勿摄入过量，任何营养素的过量摄入都可能对身体造成负面影响。建议按照医生的建议和推荐的剂量进行补充。

2、个体差异：每个人的体质不同，对于营养素的需求和吸收也会有所不同。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。

3、注意补钙时间：不建议空腹吃乳钙，可以在饭后半小时左右吃乳钙吸收更好。在晚上临睡前补钙也是一个不错的选择，因为在晚上血液当中钙含量较低，在这个时候补钙有利于吸收并防止骨质疏松的情况。而维生素D可以在餐后半小时到一小时之间服用，有助于吸收。

总的来说，维生素D和乳钙同时吃是可以的，但需要注意剂量和个体差异，同时注意合理的补钙时间。如有更多疑问或需要深入了解营养素的补充，建议咨询医生或营养师的建议。

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