喝哪些茶助眠
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
为了助眠，可以选择喝一些具有镇静放松作用的茶。以下是一些推荐的茶类：
1、牛奶玫瑰茶：牛奶含有色氨酸，有助于舒缓神经，玫瑰花则具有镇静作用，二者结合有助于改善睡眠质量。
2、酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神的功效，用于治疗失眠、心悸等病症，因此喝酸枣仁茶具有良好的助眠效果。
3、莲子心茶：莲子心有清心去热的功效，适量饮用能够平稳情绪，帮助解决失眠多梦等问题。此外，它还有助于降血降压。
4、安神助眠茶：此茶由多种药材如百合、酸枣仁等配制而成，有助于改善睡眠质量。其配方中可能含有一些安神作用的草药，有益于缓解焦虑和失眠症状。
5、安神茶：安神茶包含一些草本植物如合欢花等，它具有舒缓神经系统、改善睡眠质量的效果。饮用此类茶后，可能有助于放松身心，进而促进良好的睡眠。
请注意，每个人的体质和反应不同，因此饮茶的效果也可能因人而异。此外，茶叶中的咖啡因含量较高时可能会影响睡眠，因此在选择茶叶时应留意其咖啡因含量并适量饮用。若长期失眠严重，建议及时就医寻求医生的帮助。
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