怀孕三个月后需要补充什么

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问题详情：怀孕三个月后需要补充什么？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

怀孕三个月后，胎儿进入快速发展期，需要补充以下关键营养素：

1、叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议持续补充叶酸至孕早期结束。富含叶酸的食物包括菠菜、苋菜等。

2、铁质：孕期铁的需求量增加，有助于预防孕期贫血。富含铁的食物包括瘦肉、肝等。如果铁的摄入不足，可以考虑补充铁剂。

3、钙质：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。富含钙的食物包括牛奶、豆制品等。孕妇也可以适当晒太阳以促进钙的吸收。

4、蛋白质：蛋白质是胎儿发育的基础，也是维持母体健康的重要营养素。富含蛋白质的食物包括鱼、禽、肉等。

5、碘：对于宝宝的生长发育特别是智力发育十分重要，富含碘的食物主要为海产品。

此外，孕妇还需要补充维生素C、维生素D等其他营养素。建议孕妇在孕期保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用垃圾食品，以保证胎儿的健康发育。同时，定期进行产前检查，确保母婴健康。

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