坐月子总想哭、感觉好委屈怎么办

在坐月子期间，很多新妈妈可能会面临许多身体和心理上的挑战，感觉情绪低落或者想哭是很正常的现象。这时，可以采取以下方法调节情绪：

1、寻找情绪宣泄的途径：与亲朋好友交流、分享自己的感受，或者通过写日记、博客等方式来表达情绪。

2、寻求专业支持：如果情绪持续低落，无法自我缓解，可以寻求心理医生或母婴热线等专业机构的帮助。

3、关注自我护理：保持健康的饮食、适当的运动和充足的睡眠，这些都有助于改善心情。

4、培养兴趣爱好：尝试一些新的兴趣爱好，如听音乐、看书、绘画等，有助于分散注意力，缓解压力。

5、寻求家人的支持：让家人了解你的情绪状态，他们可以在日常生活中给予更多的关心和支持。

6、了解产后情绪变化：明白产后情绪波动是正常现象，不要过于自责，要接受自己的情绪。

7、寻求心理咨询和治疗：如果情绪问题严重，如有自杀倾向等，应及时寻求心理咨询和治疗。

请注意，坐月子期间的情绪状态对新妈妈的身体恢复和母乳质量都可能产生影响，因此要重视并努力调整自己的情绪。如果情绪持续低落或症状加重，请及时寻求专业帮助。