更年期失眠中医调理方法

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贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

更年期失眠的中医调理方法主要包括药物治疗和非药物治疗两方面。下面详细介绍这两种方法：

一、药物治疗：

1、中药方剂：针对不同的症状，可以选择一些传统的中药方剂。例如，对于肝肾阴虚导致的失眠，可以使用六味地黄丸等方剂；对于心脾两虚导致的失眠，可以使用归脾汤等方剂。

2、单味中药：某些中药具有安神、助眠的功效，如酸枣仁、合欢皮等。可以在中医的建议下，选择这些中药进行调理。

二、非药物治疗：

1、针灸疗法：通过刺激特定的穴位，调和身体的阴阳平衡，达到治疗失眠的目的。常用的穴位有百会、神门、三阴交等。

2、推拿按摩：通过按摩放松身体，缓解压力，有助于改善睡眠质量。更年期女性可以在睡前进行全身按摩，尤其是头部和足部的按摩。

3、食疗：更年期失眠的女性可以通过食疗来缓解症状。例如，多吃富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉等），以及具有安神作用的食物（如莲子、百合等）。

4、调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜；适当进行运动，如散步、瑜伽等，以舒缓身心；保持良好的心态，避免过度焦虑。

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