久坐胸椎疼痛怎么办

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问题详情：久坐胸椎疼痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

久坐导致的胸椎疼痛可能是由于长时间保持同一姿势，使得胸椎和周围肌肉、韧带受到过度压力，进而引发疼痛。这种情况可以通过以下几种方式缓解：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间弯腰或过度前倾。可以在椅子上加上靠背，使得脊柱保持自然弯曲。

2、定时休息：每隔一段时间（如30分钟到1小时）起身活动一下，做一些伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。

3、运动锻炼：加强背部和腹部肌肉的力量，如游泳、瑜伽等运动有助于增强脊柱的稳定性。

4、热敷或冷敷：可以用热敷或冷敷帮助减轻疼痛。但请注意，对于急性疼痛可能冷敷更为适合，而对于长期疼痛可能热敷更为有效。

5、物理治疗：如按摩、拔罐等物理治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但长期或过量使用可能会有副作用，因此最好在医生的指导下使用。

7、饮食调整：保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养也有助于缓解肌肉疼痛。

请注意，如果胸痛持续不减或者疼痛加重，应立即就医寻求专业医生的建议和治疗。因为有时候胸痛可能是其他疾病的征兆，比如心脏病、肺部疾病等。总之，如果有持续的胸痛症状，一定要及时就医。

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