怎么样才能降高血压

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问题详情：怎么样才能降高血压？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

降低高血压需要采取综合性的措施，包括改善生活方式、药物治疗等方面。以下是一些建议：

1、改善生活方式：这是降低高血压的基础措施。包括保持均衡的饮食习惯，限制钠盐的摄入，增加钾、钙、镁等元素的摄入，如海带、紫菜、芹菜等。同时，戒烟限酒，控制体重，避免肥胖。此外，适当进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

2、药物治疗：当高血压严重或生活方式改变无法控制血压时，需要遵循医生的建议，规范使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。患者应定期就诊，按照医生的建议调整药物剂量或更换药物种类。

3、减压放松：长期紧张、焦虑等情绪都可能导致血压升高。因此，保持良好的心态，学会减压放松，如通过冥想、瑜伽等方式进行心理调适，有助于降低血压。

4、保持良好的睡眠：保持良好的作息习惯，避免睡眠不足或过度睡眠。因为睡眠质量不佳也容易导致血压升高。

5、定期监测血压：了解自己的血压状况，定期监测并记录下来。如有异常，及时就医。

请注意，以上建议仅供参考。高血压患者应根据自身情况，遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整。不可自行停药或更改药物剂量，以免导致血压波动或不良反应。

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