生理期可以做瑜伽吗

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问题详情：生理期可以做瑜伽吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

生理期是可以做瑜伽的。生理期做瑜伽具有一定的好处，如缓解经期的不适症状，促进血液循环等。但也需要注意一些事项，以确保安全度过生理期。

一、生理期做瑜伽的好处：

1、缓解经期不适：适当的瑜伽练习可以帮助缓解经期的一些不适症状，如腹部疼痛、腰痛等。

2、促进血液循环：瑜伽中的柔和动作有助于促进血液循环，有助于缓解盆腔充血的情况。

二、生理期做瑜伽的注意事项：

1、避免高强度动作：在生理期，应避免一些高强度的动作，以免加重身体负担。建议选择一些柔和、舒缓的瑜伽动作。

2、注意卫生和保暖：在练习瑜伽时，要注意保持卫生，避免感染。同时，也要注意保暖，避免受凉。

3、根据个人情况调整练习强度：每个人的身体状况不同，需要根据自己的实际情况来调整瑜伽的练习强度和时间。

4、如有不适，及时停止：如果在练习过程中感到不适，应及时停止瑜伽练习，并注意休息。

综上所述，生理期是可以做瑜伽的，但需要根据个人情况选择适当的瑜伽动作，并注意卫生和保暖等问题。如有疑虑或不适，建议及时咨询医生或专业瑜伽教练的意见。

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