浑身肌肉疼怎么办

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问题详情：浑身肌肉疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

浑身肌肉疼痛可能有多种原因引起，以下是一些缓解疼痛的建议：

1、保持休息：避免剧烈运动，给身体充分的休息时间，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可减轻炎症和肿胀。

3、轻度运动：适当的轻度运动，如散步、瑜伽或柔和的伸展运动，可以帮助放松肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩肌肉疼痛部位，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬或阿司匹林等消炎止痛药。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。

6、饮食调节：多食用富含钙质、蛋白质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、谷物等，有助于肌肉健康。同时要保证充足的水分摄入。

7、调整生活方式：保持良好的作息和睡眠习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。戒烟限酒也有助于缓解肌肉疼痛。

请注意，如果肌肉疼痛持续不减或者伴随其他症状（如发热、肿胀等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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