跑步后髂束肌痛的原因
336次浏览・4月前
问题详情：跑步后髂束肌痛的原因？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步后髂束肌痛的原因可能有以下几点：
1、过度运动导致肌肉疲劳和肌肉紧张，引发疼痛。
2、错误的跑步姿势或过度使用某些肌肉，造成髂束肌承受了额外的压力，从而产生疼痛。
3、缺乏运动导致的肌肉适应性问题。突然增加运动量或运动强度，特别是没有预先进行充分的热身和拉伸，肌肉和韧带可能无法适应，从而导致髂束肌区域出现疼痛。
为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免进一步损伤肌肉，给肌肉恢复的时间。
2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，减轻疼痛和炎症。
3、拉伸：进行针对髂束肌的拉伸，帮助缓解肌肉紧张。
4、药物治疗：如疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。
请注意，如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，建议在未来的运动中合理安排运动量，进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有