吃什么补维生素e

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问题详情：吃什么补维生素e？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素E是一种脂溶性维生素，主要由肠道吸收。想要补充丰富的维生素E，可以通过饮食或药物的方式进行补充。以下是富含天然维生素E的食物列表，可作为饮食中的补充参考：

1、植物油：如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油以及菜籽油等是维生素E含量非常高的食物。此外，棉籽油和红花籽油也富含维生素E。

2、坚果类食物：如榛子、核桃、开心果等，这类食物中也含有较为丰富的维生素E。此外，杏仁和向日葵籽也是不错的选择。

3、谷类食物：如小麦胚芽及其实物也含有大量维生素E，如玉米和小麦等。在日常饮食中可以适当增加此类食物的摄入。

如果希望通过药物来补充维生素E，应在医生的指导下进行，避免过量补充引发不良反应。此外，虽然维生素E对人体有很多益处，但并不是每个人都适合补充。某些特定疾病的人群在补充前应与医生商讨。总的来说，维持均衡的饮食对于摄取足够的营养是非常重要的，应该多样化摄取食物以保证营养的均衡。如果有特殊的营养需求或问题，建议咨询专业营养师或医生的建议。

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