经常熬夜的危害
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常熬夜会对身体健康造成多方面的危害。
首先，作息不规律会影响全身血液循环的状态，导致全身组织无法得到充足的养分和氧气，从而引发一系列健康问题。长期熬夜会感觉疲劳加重，导致工作效率低下。此外，生物钟紊乱可能诱发消化不良和便秘等症状。在精神状态上，可能导致白天注意力不集中，夜间会表现得特别兴奋的状态。长此以往，失眠问题可能会加重，进而引发神经衰弱等问题。
其次，熬夜会透支身体健康，透支寿命。长时间熬夜会让身体持续处于消耗状态，并产生大量自由基等代谢废物。这些废物会攻击人体细胞和组织，导致细胞损伤和代谢异常等问题。长此以往，这些损伤可能积累并导致人体免疫力下降，增加患病的风险。此外，长期熬夜还可能增加患癌症的风险。因此，建议每日睡眠时间在八小时以上，以保证身体的充分休息。如果睡眠时间缺乏过多甚至造成熬夜，需要及时调整作息，确保身体健康。此外，还应尽量避免长期保持紧张和压抑等不良情绪状态，可以通过适当运动来放松身心。总之，保持良好的作息习惯是维护身体健康的重要因素之一。如果有任何健康问题或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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