吃什么眼睛黑又亮
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赵杰 副主任医师 眼科
山东省立医院三甲
眼睛黑又亮与遗传、饮食、生活习惯等多种因素相关。以下是一些有助于眼睛健康的食物建议：
1、含有丰富维生素A的食物：如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，有助于缓解眼睛干涩，预防夜盲症。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于增加眼睛营养，改善视网膜功能。
3、富含叶黄素的食物：如猕猴桃、菠菜等，有助于保护视网膜，减少眼部疾病的发生。
4、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于增强眼部组织的韧性，有助于保护视力。
此外，保持充足的睡眠、避免长时间用眼、避免紫外线伤害等也有助于眼睛健康。但需要注意的是，食物对眼睛健康的作用有限，不能单靠食物解决所有的视力问题。如有视力下降等眼部问题，应及时就医。
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