跑步肩膀疼怎么回事
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步时肩膀疼痛可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、乳酸堆积：跑步时运动强度相对较大，导致乳酸在肩部肌肉内堆积，从而导致肩膀疼痛。这种情况下的疼痛通常在休息后自然缓解。
2、肩部软组织损伤：运动过程中如果用力过度或姿势不正确可能导致肩部肌肉等软组织损伤。在这种情况下，冷热敷肩部和进行按摩可以有效缓解疼痛症状。但如果症状较重或出现频繁，可能是撕裂或者严重的损伤导致的疼痛。应立即停止跑步并及时就诊，防止延误治疗造成更严重的影响。针对软组织的拉伤、损伤等情况可咨询医生的建议并采取相关药物或物理治疗措施。
3、长期缺乏运动：长期缺乏运动的人突然跑步可能导致肌肉和关节不能适应运动强度而出现疼痛。这种情况下应逐渐增加运动量，避免突然进行高强度运动。
4、肩部疾病发作：跑步时可能会诱发肩部疾病的发作，如肩周炎等疾病，这些疾病在急性发作期可能会导致关节酸痛。对于此类情况也需要及时就诊并进行针对性治疗。同时需要注意休息并避免加重肩部的负担。
总之，如果在跑步过程中出现肩膀疼痛的情况，建议及时休息并寻找原因。如果疼痛持续或加重，应及时就医以获取专业的诊断和治疗建议。此外，平时可以通过适当的热身运动、逐渐增加运动量以及保持良好的运动姿势来预防跑步时肩膀疼痛的发生。
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