来月经能做什么运动

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问题详情：来月经能做什么运动？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性可以进行一些适度的运动，这不仅有助于缓解经期不适，还有助于维持身体健康。下面是一些适合在月经期间进行的运动：

1、散步：这是一种轻松的有氧运动，可以帮助缓解压力，减轻经期的不适感。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助舒缓身体和心灵，一些柔和的瑜伽动作还可以缓解经期疼痛。

3、慢跑或快走：这些活动有助于促进血液循环，缓解经期不适，但请避免高强度或剧烈的跑步。

4、健身操：轻度的健身操可以帮助女性放松，缓解压力，并保持良好的身体状态。

5、游泳：在经期游泳有一些争议，有些人认为适度的游泳可以缓解压力，但请注意水温不能过低，避免过度劳累。

请注意，每个女性的身体情况都是不同的，因此在月经期间进行运动时，应该根据自己的感觉来调整运动强度和方式。如果感到不适或疲劳，应及时休息。此外，如果患有严重的经期疼痛或其他不适，最好在医生的指导下进行运动。

另外，除了运动，女性在月经期间还应注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免过度劳累和情绪波动。

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