日常脱发宜吃什么的

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问题详情：日常脱发宜吃什么的？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

日常脱发的人可以多吃以下几种食物：

1、富含铁元素的食物：如黑豆、蛋类、花生等，有助于改善因缺铁导致的脱发。

2、富含锌元素的食物：如核桃、牛肉等，有助于改善因缺锌导致的脱发。

3、富含维生素E的食物：如黑芝麻、猕猴桃等，有助于促进新陈代谢和血液循环，有助于头发的生长。

4、富含蛋白质的食物：如牛奶、大豆等，有助于改善头发营养状况。此外，新鲜的蔬菜和水果也是保持头发健康不可或缺的营养来源。它们富含抗氧化剂和维生素，能够帮助身体抵抗炎症和氧化应激，对预防脱发有很大帮助。

另外，平时也要注意保持饮食均衡，避免摄入过多高脂肪和高糖的食物，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。如果脱发问题严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时也要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和压力过大等可能导致脱发的因素。

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