越累越失眠是什么原因
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
越累越失眠的原因可能有以下几点：
1、焦虑和压力过大：由于工作或生活的压力，大脑处于紧张状态，难以放松，导致失眠。此外，过度焦虑也会加剧失眠情况。
2、生活习惯不佳：不规律的作息时间和不良睡眠习惯可能影响睡眠质量。例如，晚间过度饮用咖啡或茶等刺激性饮料、睡前使用电子设备、睡眠环境不舒适等都会干扰睡眠。
3、神经衰弱或自主神经功能障碍：长期失眠可能导致这些症状，需要到医院进行详细检查并采取相应的治疗措施。
4、急性应激反应：突然遇到一些重大的生活事件或心理创伤，如失业、感情问题、离婚等，可能会导致精神压力增加、情绪波动较大，从而影响睡眠。这是一种急性应激反应，持续时间不长，需要及时调整心态，放松心情。如果超过一个月仍无法恢复正常睡眠状态，需要及时就医。
针对这种情况，可以尝试调整作息、保持良好的生活习惯、适当运动、放松心情等方法来改善睡眠质量。如果问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的心理咨询和治疗。
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