哺乳期吃什么回奶

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问题详情：哺乳期吃什么回奶？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期回奶的食物主要包括以下几种：

1、蔬菜类：韭菜、苦瓜、冬瓜等蔬菜有助于回奶。同时，可以多吃黄瓜皮和芒硝等有助于消除乳房肿胀的材料。花菜以及菌菇类如黑木耳、香菇等也可以有助于回奶。在饮食方面尽量以清淡为主，同时避免食用易下奶的食物。

2、水果类：如柿子、西瓜、山楂等也有助于回奶。而其中山楂可以通过食用山楂汤进行回奶，但需要注意不要过量食用，以免影响消化功能。同时，凉性水果如梨子也有助于回奶。

3、调料类：在烹饪食物时，适量添加一些花椒、大料等调料品也可以辅助回奶。尤其是花椒具有一定的回奶功效，并且花椒还具有驱寒的作用。但需要避免过量食用调料品，以免影响母乳质量。此外，可以选择饮用大麦茶来回奶，这主要是因为大麦茶具有消涨的功效。

除了饮食调整外，还可以采取一些其他方法来帮助回奶，例如避免排空乳房并减少吸吮次数和时间等。如果回奶效果不佳或存在不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。请注意，每个人的体质不同，对于某些食物可能会有不同的反应，因此需要根据个人情况选择合适的方法来回奶。

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