骨盆侧倾怎么矫正训练
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问题详情：骨盆侧倾怎么矫正训练？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨盆侧倾的矫正训练需要结合个人具体情况，制定针对性的康复计划。以下是几个矫正训练的方法：
1、反向牵拉骨盆肌肉：可以根据个人情况，选择反向牵拉过于紧张的肌肉，放松肌肉，缓解侧倾的现象。比如对于高侧紧侧的肌肉，可以进行反向牵拉和拉伸运动等。
2、调整姿势：在日常生活中保持良好的站姿、坐姿及睡姿，也有利于矫正骨盆侧倾。比如走路时抬头挺胸，眼睛平视前方，避免长时间一侧负重等。
3、肌力训练：骨盆侧倾通常与骨盆周围肌肉力量不均衡有关。因此，可以进行肌力训练，如瑜伽、腹肌和腰背部肌肉的训练等，增强核心肌群的力量，以平衡骨盆周围的肌肉力量，有助于矫正骨盆侧倾。如果向一侧侧倾，应使该侧腹肌进行收缩训练。对于腰背部的肌肉，也应加强锻炼以增强肌力平衡。此外，也可以进行牵引训练等改善肌肉紧张度。如果自我训练难以做到或者侧倾明显影响到生活的话，可以考虑到正规医院寻求医生的帮助。医生会根据具体情况制定治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，具体的矫正方法需要根据个人情况由专业医生进行制定和调整。如果怀疑自己有骨盆侧倾问题，建议及时寻求专业医生的意见。
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