血压高了怎么降下来

血压高了，可以采取以下方法来降低血压：

1、改善生活方式：是降低血压的重要措施。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持饮食健康，避免高盐、高脂、高糖的食物，适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入。此外，进行适量的运动也有助于降低血压。

2、药物治疗：如果血压持续升高，生活方式干预无法降低血压，那么需要及时就医，根据医生的建议选择合适的降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。患者应该按照医生的指导正确服用降压药物，并定期进行血压监测。

3、控制情绪：情绪波动大时容易引起血压升高，因此保持心态平和有助于降低血压。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。

4、穴位按摩：适当的穴位按摩也有助于降低血压。例如按摩风池穴、太阳穴等穴位可以起到降低血压的作用。

5、注意睡眠：保持良好的睡眠质量也有助于降低血压。睡眠不足会导致血压升高，因此建议每天保持足够的睡眠时间。

以上方法仅供参考，如果血压持续升高或者出现其他症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，降低血压需要长期坚持，不能一蹴而就，要保持良好的生活习惯和心态。