来例假可以健身运动吗

来例假（即月经期间）可以进行适当的健身运动，但需要根据个人情况合理调整和掌握运动的强度。

1、轻度运动：月经期间可以适量进行轻度运动，如散步、瑜伽、轻松的舞蹈等。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，减轻经期不适。

2、避免高强度运动：月经期间，身体较为敏感，应避免进行高强度、剧烈的运动，如跑步、举重等。这些运动可能导致过度刺激子宫，加重盆腔充血，增加月经量或加重经期不适。

3、注意个人感受：每个人的身体状况不同，对运动的耐受程度也有所差异。在月经期间运动时，要注意自己的感受，如有不适或疲劳感，应及时停止运动并休息。

4、注意卫生和安全：月经期间进行运动时，要注意卫生和安全。使用卫生棉条或卫生巾来吸收和防止漏出，并选择适合的运动装备，避免增加感染风险。

总之，月经期间可以进行适当的健身运动，但应根据个人情况调整运动强度和方式。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。