落枕平躺还是侧躺

对于落枕的患者来说，选择合适的睡姿可以帮助缓解症状。在落枕初期，颈部疼痛和僵硬较为严重的情况下，一般建议平躺或轻微侧躺。

平躺可以使颈部肌肉和颈椎得到放松，有助于缓解疼痛。但要注意选择一个适合颈部生理曲度的枕头，使颈部得到充分支撑，避免颈椎压力过大或过度扭曲，以免加重疼痛。若选择侧躺，需要保持颈部处于较为中立的状态，轻轻侧身睡在床上的同时避免过度扭转颈部。随着落枕的恢复，疼痛逐渐缓解后，可以适当尝试调整睡姿。在睡眠过程中可以适当变换体位，有助于防止某一部位肌肉过度紧张和疼痛的出现。

总的来说，落枕后应该选择平躺或轻微侧躺，并选择适合自己颈部生理曲度的枕头，保持颈部的放松和支撑。同时，根据恢复情况和疼痛程度的变化，可以适当调整睡姿。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。