宝宝补钙吃什么食物

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问题详情：宝宝补钙吃什么食物？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝补钙可以通过多种食物来实现，以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：配方奶粉、牛奶等是宝宝补钙的最佳选择，其中的钙含量丰富且易于吸收。对于母乳喂养的宝宝，母亲也应适当补充钙质以保证母乳中的钙含量。

2、鱼虾类：部分鱼虾类食物，如三文鱼、虾、虾米等也是良好的钙质来源。如果宝宝已经添加了辅食，可以适当添加一些虾泥等。

3、豆制品：豆腐及其制品如豆浆、豆干等含有丰富的植物源性钙，是宝宝补钙的优质食品。

4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄也含有一定量的钙，可以作为辅食添加给宝宝。

5、部分蔬菜：部分绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜等也含有一定的钙质，可以作为宝宝辅食的选择之一。

除了食物补充外，家长还可以让宝宝多晒太阳以促进钙的吸收。同时，应注意避免同时食用含草酸的食物（如菠菜）和钙补充剂，因为草酸可能会影响钙的吸收。建议在医生的指导下进行补钙，避免过量或不足。如果宝宝有特殊的健康问题或需求，请咨询医生或营养师的建议。

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