来例假可以做瑜伽吗

329次浏览・4月前
问题详情：来例假可以做瑜伽吗？

精选回答

王畅 副主任医师 妇科

青岛大学附属医院三甲

来例假期间是可以做瑜伽的，但需要注意以下几点：

1、避免难度较大的瑜伽动作。来例假期间，女性的身体比较虚弱，如果做一些难度较大的瑜伽动作，可能会对身体造成损伤。因此，建议选择较为柔和的瑜伽动作。

2、注意避免倒立或翻转等动作。这些动作可能会增加腹部压力，造成身体不适。在例假期间做瑜伽时，应该以稳定身体、静心、缓解不适为主。同时要注意呼吸的调节和控制。可以通过练习一些能够缓解不适和疲劳的基础瑜伽体式来达到缓解痛经和促进睡眠的目的。建议每天坚持一定的活动量，以促进经血排出。瑜伽作为一种相对舒缓的运动方式，可以在月经期间进行，但要注意控制动作的难度和幅度，避免对身体造成不良影响。总之，例假期间可以做瑜伽，但要适度并避免高风险的动作。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的瑜伽教练的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题