经常吃玉米的好处有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
玉米是一种非常营养丰富的食物，经常食用可以带来多种好处，包括以下几点：
1、促进消化：玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些成分有助于促进肠胃蠕动和消化，从而预防便秘和肠道疾病。
2、降低血糖和血脂：玉米中的亚油酸等营养成分有助于降低血脂和血糖水平，有助于预防心血管疾病和糖尿病。
3、抗氧化和抗衰老：玉米中的维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而起到抗衰老的作用。
4、增强免疫力：玉米含有丰富的维生素B群、矿物质和其他营养物质，这些成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
5、改善视力：玉米中的叶黄素和玉米黄质等成分有助于保护眼睛健康，预防视力下降和眼部疾病。
6、控制体重：由于玉米的热量相对较低且富含膳食纤维，食用玉米可以作为控制体重的良好选择。同时，玉米的饱腹感较强，有助于控制饮食量。
请注意，吃玉米虽然有很多好处，但也应该保持均衡的饮食，不要过量食用某一种食物。此外，对于有特殊健康问题的人群（如糖尿病患者等），在食用玉米时应注意控制摄入量和糖分。总之，适量食用玉米可以为身体带来诸多益处。
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