早上不吃饭有什么危害

早上不吃饭可能会对身体造成多方面的危害，具体包括：

1、容易发胖：若不吃早餐反而会引起肥胖的出现，因为不吃早餐会增加对高能量食物的渴望，导致午餐和晚餐摄入过多热量，从而增加肥胖的风险。此外，不吃早餐会导致空腹感，导致摄入更多零食和垃圾食品。

2、免疫力下降：不吃早餐会导致身体免疫力下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭。因为早餐可以为身体提供所需的能量和营养素，如蛋白质和维生素等，有助于维持免疫系统的正常功能。

3、血糖不稳定：不吃早餐会导致血糖不稳定，增加患上糖尿病的风险。因为早餐可以帮助维持血糖平衡，预防血糖骤升骤降。空腹会导致血糖下降，引起身体应激反应。不吃早餐也会导致胰岛素分泌不规律，长此以往会导致胰岛素抵抗问题。

4、胆固醇增高：空腹状态下胆固醇含量会相对较高，长期不吃早餐可能导致胆固醇水平升高，增加患心血管疾病的风险。因此，保持饮食规律、坚持吃早餐是非常重要的。除了维持健康外，还可以提高免疫力并降低心血管疾病的风险。总之不吃早餐有很多坏处。按时吃早餐是非常重要的，这样能够为身体提供能量并预防许多健康问题。推荐在早餐时摄取营养丰富、低糖、高蛋白的食物来保证身体的正常运转和健康。如有特殊健康状况或其他疑虑请及时咨询医生或营养师的建议。