血压高要注意哪些

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问题详情：血压高要注意哪些？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人需要注意以下几点：

1、定期监测血压：及时了解血压状况，发现血压升高时及时就医。

2、保持良好的作息：养成规律的作息习惯，避免过度疲劳和熬夜，保证充足的睡眠时间。

3、合理饮食：注意控制饮食，避免摄入过多高盐、高脂、高糖的食物，如腌制品、动物内脏等。保持低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食结构，多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。同时，适当摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等。

4、适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压，保持血压稳定。

5、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致血压升高，应尽量避免或控制吸烟和饮酒量。

6、药物治疗：高血压患者需要在医生指导下规律服药，避免自行增减药物剂量或停药，以免影响治疗效果。

7、心态平衡：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的刺激。

8、避免长时间静坐：长时间静坐容易导致血压升高，应尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

以上建议仅供参考，对于高血压患者应遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医。

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