腰肌劳损需要注意什么

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问题详情：腰肌劳损需要注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，需要注意以下几个方面：

1、纠正不良姿势：长期伏案工作或弯腰劳作的人，应定时起身活动，伸伸腰，缓解肌肉紧张。避免久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿。

2、避免过度劳累：尽量避免弯腰搬重物等过度劳动，不得已时应采取正确的姿势和方法。长期过度劳动会导致腰肌劳损加重。

3、注意保暖：寒冷潮湿的环境容易导致腰肌劳损症状加重，因此要注意保暖，避免腰部受凉。

4、加强锻炼：适当的运动锻炼可以增强肌肉力量和增强脊柱稳定性，有助于预防和减轻腰肌劳损症状。

5、选择合适的床铺和睡姿：选择一张合适的床垫非常重要，床垫不宜过软也不宜过硬。睡觉时保持正确的睡姿，避免腰部过度弯曲或扭曲。

6、合理饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养和水分，有助于缓解腰肌劳损症状。

7、定期检查：如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医检查和治疗。定期进行体检也有助于及早发现并治疗腰肌劳损及其并发症。

总之，对于腰肌劳损患者来说，注意保持良好的生活习惯和工作习惯，加强锻炼，避免过度劳累和不良姿势，是预防和缓解腰肌劳损的关键。同时，及时就医检查和治疗也是非常重要的。

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