女孩子月经来了吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女孩子月经来了，需要注意饮食营养的摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体的恢复和健康。以下是一些适合月经期间食用的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、鸡肉、牛肉、豆腐等，有助于缓解情绪波动和疲劳。
2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果是维生素的丰富来源，特别是富含维生素B、C和E的食物，如菠菜、花椰菜、猕猴桃等，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。
3、富含铁质的食物：月经期间失血较多，需要补充铁质，如红肉、动物肝脏、蛋黄等。
4、温暖的食物：月经期间身体容易受寒，因此适宜食用温暖的食物，如热汤、热饮等，有助于缓解腹痛和不适感。
5、红枣、桂圆等食物：有助于补血益气，适合月经期间食用。
此外，月经期间还需要注意避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉食物和饮料，以免加重身体负担和不适感。同时，也要注意保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪波动。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或妇科专家的意见。
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