肩关节能做什么运动

肩关节是人体重要的关节之一，其运动功能多样，主要包括以下几个方面的运动：

1、前屈和后伸运动：这是肩关节最基本和最常见的运动之一。在进行前屈和后伸运动时，肩关节能够使手臂向前和向后移动。

2、外展和内收运动：肩关节能够让手臂向外和向内移动，这种运动对于日常生活中的很多活动都是非常重要的。

3、旋转运动：肩关节允许手臂进行旋转，包括内旋和外旋。这种运动功能对于很多活动，比如挥手、握手等都非常关键。

4、肩胛骨的运动：虽然肩胛骨本身并不是一个关节，但是它在肩关节的运动中也起到了重要的作用。肩胛骨能够随着胸廓和锁骨的运动产生联动动作，进而增加肩关节的运动幅度。这对于像伸展、侧身运动和抬臂等动作都很重要。

此外，联合其他关节的运动，肩关节还可以进行环转运动等。这些运动功能使得人们在日常生活中能够完成各种动作和任务，如举重、打球、游泳等。

请注意，在进行任何运动之前，都要进行适当的热身和拉伸活动，以避免肩部受伤。如果有任何疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。