腰间盘突出怎么躺是正确的

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问题详情：腰间盘突出怎么躺是正确的？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰间盘突出的患者在采取躺姿时，应注意以下几个方面来保持正确的姿势：

1、选择合适的床垫：床垫应该既不太软也不太硬，以保持身体的正确支撑。理想的床垫应该能够支撑腰部和背部，并保持脊柱的自然曲线。

2、仰卧位：在仰卧位时，可以使用一个薄垫垫在腰部下方，这样可以支撑腰部并缓解腰部的压力。同时，保持头部和颈部的自然姿势，避免颈部过度扭曲或伸展。

3、膝关节轻微屈曲：在躺着的时候，可以稍微弯曲膝关节，这有助于放松背部和腰部的肌肉。避免让膝关节过度伸展，因为这可能会对腰部造成压力。

4、短时间侧卧：短时间侧卧也是一个可选的姿势。在侧卧时，应选择一个枕头来支撑颈部和头部，保持脊柱的自然曲线。同时，可以使用一个小垫子垫在两腿之间，以保持舒适的姿势。

5、保持正确的翻身动作：在翻身时，应该保持头部和颈部的稳定，避免扭转或弯曲腰部。可以先将臀部转向目标方向，然后再轻轻转动身体。

总的来说，腰间盘突出的患者在躺着时应该保持舒适、放松的姿势，同时避免任何可能导致疼痛或不适的动作。如果有任何疑问或不适，建议咨询医生或专业人士的建议。此外，除了正确的躺姿外，腰间盘突出的患者还应注意避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动和伸展，以缓解腰部压力。

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