睡眠质量不好影响血糖吗

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问题详情：睡眠质量不好影响血糖吗？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

睡眠质量不好可能会影响血糖水平。当人体处于应激状态时，比如睡眠不足、情绪波动等，体内多种激素的分泌会出现失衡，这会直接影响血糖水平。因此，建议保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，保持身体健康。

具体来说，睡眠质量不好对血糖的影响可能有以下几个方面：

1、睡眠不足：长期睡眠不足可能导致升糖激素分泌增多，这对胰岛素分泌有抑制作用，可能导致血糖升高。此外，睡眠不足可能导致人体出现代谢紊乱，进一步加剧血糖波动。

2、应激状态：当人处于焦虑、紧张等情绪状态下时，血糖水平也可能随之升高。这种状态可能持续较长时间，影响身体的正常代谢过程。

3、长期睡眠质量不佳：长期的睡眠质量不佳可能会导致身体对血糖的控制能力下降，这可能会增加患糖尿病的风险。此外，长期的睡眠质量不佳还可能加重糖尿病患者的并发症风险。

因此，保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对控制血糖水平至关重要。建议每天保持足够的睡眠时间（一般为7-9小时），并尽量保持规律的作息习惯。如果长时间出现睡眠质量不佳的情况，建议及时寻求医生的帮助。此外，保持良好的生活习惯、饮食习惯和适当的运动也有助于控制血糖水平。

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