腰肌劳损腰酸胀怎么办

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问题详情：腰肌劳损腰酸胀怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰肌劳损引起的腰酸胀，可以通过以下方法缓解症状：

1、休息与调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久坐等。适当进行休息，为腰部肌肉提供恢复的时间。

2、物理治疗：按摩、热敷等可以帮助缓解腰部的酸胀感。也可以使用针灸、拔罐等中医疗法，对腰肌劳损有一定的缓解作用。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物如布洛芬、双氯芬酸钠等，以消炎止痛。但请注意，药物使用需遵循医嘱，不可随意滥用。

4、适当运动：进行针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部的肌肉力量，预防和治疗腰肌劳损。此外，还可以进行有氧运动如游泳、慢跑等，有助于提高身体素质，促进恢复。

5、使用护腰工具：在日常生活和工作中，使用合适的护腰工具，如腰围等，可以为腰部提供支撑，减轻腰部的压力。

6、饮食调理：多吃一些富含钙、维生素B和蛋白质的食物，如鲜奶、豆类、鸡胸肉等，有助于恢复腰部健康。

7、保持良好的站姿和坐姿：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持不良姿势导致腰部肌肉过度劳累。

请注意，如果腰部酸胀持续不减或者症状加重，应及时就医，排除其他潜在疾病的可能。以上建议仅供参考，具体治疗方法请咨询医生。

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