不吃夜奶如何解决涨奶

不吃夜奶时出现涨奶，可以采取以下方法解决：

1、及时排空乳房：乳汁排空后，涨奶的情况通常会得到缓解。可以尝试使用吸奶器或者手动的挤压方式来排空乳房。如果在上班期间不方便直接哺乳，可以使用手动吸奶器吸出乳汁储存在冰箱中，保证清洁卫生，并保证喂养时的温度适宜。

2、调整饮食：尽量避免食用过多汤水类的食物，如鱼汤、鸡汤等，这些食物会促进乳汁的分泌。可以适量摄入韭菜等可以回奶的食物，减轻涨奶的不适感。

3、使用冷敷或热敷：适当的冷敷或热敷可以帮助缓解涨奶带来的不适感。但热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

4、寻求专业帮助：如果涨奶情况严重且疼痛持续，建议及时寻求医生或专业的催乳师的帮助，避免乳腺炎等更严重的情况发生。

以上方法仅供参考，具体需要根据个人情况选择适合的方式解决涨奶问题。同时也要注意保持乳房部位的清洁卫生，避免因乳汁淤积而导致乳腺炎等疾病的发生。请随时关注身体情况，如有任何不适，建议及时就医。