膝盖下方骨头突出一按就痛怎么办

膝盖下方骨头突出一按就痛，可能是由于软组织损伤、胫骨结节骨软骨炎等原因引起的。针对这个问题，可以采取以下措施：

1、休息：首先，要避免剧烈运动和过度使用膝盖，给膝盖足够的休息时间。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和消炎。但请在使用药物前咨询医生，确保药物适合你的病情。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时寻求专业医疗帮助。医生可能会建议你进行X光或其他影像学检查，以便更准确地诊断病情。

5、物理治疗：在某些情况下，物理治疗（如按摩、针灸等）可能有助于缓解疼痛和促进康复。

6、矫正姿态和锻炼：平时要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。此外，进行适当的锻炼，特别是加强膝盖周围肌肉的训练，有助于预防类似问题的发生。

总之，对于膝盖下方骨头突出一按就痛的问题，应根据具体情况采取相应的措施。同时，密切关注病情变化，如疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。