母乳妈妈吃什么可以给宝宝补钙

394次浏览・5月前

问题详情：母乳妈妈吃什么可以给宝宝补钙？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

母乳妈妈可以通过合理的饮食安排，为宝宝提供充足的钙质。以下是母乳妈妈可以食用的有助于给宝宝补钙的食物：

1、奶制品：母乳妈妈可以多喝牛奶、酸奶等富含钙质的奶制品。这些食品不仅含有丰富的钙，还有助于提高母乳的质量。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源，而且易于消化吸收。

3、海鲜类：鱼、虾等海鲜类食物也是富含钙质的食物，并且富含优质蛋白质，有助于宝宝的生长发育。

4、坚果类：核桃、杏仁等坚果类食物也含有丰富的钙，同时还含有对宝宝大脑发育有益的不饱和脂肪酸。

5、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等也是钙的较好来源，而且这些蔬菜中的维生素有助于促进钙的吸收。

此外，母乳妈妈还可以适当补充维生素D，有助于促进钙的吸收。建议母乳妈妈在户外适当进行活动，晒太阳有助于身体产生维生素D。

需要注意的是，虽然母乳妈妈可以通过饮食为宝宝提供钙质，但如果宝宝出现明显的缺钙症状，如夜惊、多汗等，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。同时，在哺乳期间，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对母婴健康都非常重要。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有