低压高吃什么食物好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于低压高（即舒张压高）的情况，除了药物治疗外，饮食调理也是非常重要的。以下是一些建议的食物，有助于控制低压高：
1、新鲜蔬菜和水果：如芹菜、西红柿、西兰花、苦瓜、菠菜等，这些食物富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
2、优质蛋白质：如鱼肉、虾肉、瘦肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于改善血管通透性，维持血压稳定。
3、粗粮：如荞麦、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于调节血压。
4、富含钾的食物：如香蕉、蘑菇等，钾离子有助于维持血液中钠离子的平衡，从而帮助降低血压。但需要注意控制食物中的盐含量，以免因盐摄入过多而加重症状。
除了上述食物外，还需要注意控制脂肪和盐的摄入量。避免高脂肪的食物如肥肉、油炸食品等，避免高盐食品如腌制食品等。同时应戒烟限酒，保持良好的作息习惯，适当运动，这些都有助于控制低压高。
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