空腹血糖7.7怎么办

空腹血糖为7.7mmol/L，已经超过了正常的空腹血糖范围（3.9-6.1mmol/L），但不算特别严重。建议采取以下措施：

1、饮食调整：控制碳水化合物、含糖食品的摄入，避免摄入含糖量高的水果、饮料和甜点等，多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物。每天食盐的摄入量要控制在6克以内。

2、运动锻炼：坚持适当的运动有助于控制血糖水平。建议每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。但需注意避免在空腹时进行高强度的运动，以免发生低血糖。

3、定期监测血糖：定期监测空腹血糖和餐后两小时血糖，以了解血糖的控制情况。如发现血糖持续升高或出现低血糖症状，应及时就医。

4、保持良好生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜劳累，保持良好的心态和情绪稳定，戒烟限酒。同时需注意自我减压和缓解焦虑抑郁等不良情绪。

5、药物辅助：如确诊患有糖尿病或经过医生诊断需要使用药物控制血糖，应在医生指导下选择合适的药物进行辅助治疗。常用的降糖药物包括口服降糖药和胰岛素等。

以上建议仅供参考，建议尽快前往正规医院进行检查和咨询专业医生意见，根据个人情况制定个性化的治疗方案。