落枕后怎么缓解

落枕会导致颈部肌肉疼痛，活动受到限制。可以采取以下措施来缓解症状：

1、热敷：可以用热毛巾或热敷袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、轻微按摩：可以对疼痛部位进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻，避免加重症状。

3、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如轻轻转动头部，上下点头等，有助于缓解颈部肌肉的僵硬和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解疼痛。

5、注意休息：避免过度使用颈部肌肉，适当休息，避免长时间保持同一姿势。

如果采取以上措施后症状仍未缓解或加重，建议尽快就医。此外，为了预防落枕，平时要注意保持良好的睡姿，使用高度合适的枕头。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。