生理期来了怎么办

当生理期来临时，你可以采取以下措施来应对：

1、注意卫生：月经期间，子宫内膜脱落导致出血，如果不注意卫生，容易引起感染。因此，要勤换卫生巾和内裤，并注意清洁外阴。建议选择淋浴方式，避免盆浴和坐浴。

2、注意保暖：月经期间，身体抵抗力下降，需要注意保暖，避免受寒。特别是要注意腹部、腰部和脚部的保暖。

3、调整饮食：月经期间，饮食应以温热为主，避免辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。可以选择一些清淡易消化的食物，如红枣、红豆等补血食品。

4、注意休息：月经期间，身体需要休息，避免剧烈运动和过度劳累。保证充足的睡眠，避免熬夜和加班。

5、保持良好的心态：月经期间，由于生理和心理的变化，容易出现情绪波动、焦虑等情况。可以听舒缓的音乐或者进行轻松的活动来转移注意力、缓解压力。

6、避免性生活：月经期间进行性生活容易造成感染，因此建议暂停性生活。

7、观察身体状况：如果出现月经不规律、痛经等异常情况，应及时就医检查。

总之，在生理期期间，要注意卫生、保暖、饮食调整、休息等方面的问题。如有需要或身体不适时，及时就医。