怎么治干体力活腰疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于因干体力活引起的腰疼，可以采取以下综合措施进行治疗和缓解：
1、休息：避免过度使用腰部力量，适当休息，给腰部肌肉放松的时间。
2、物理治疗：可以尝试热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、药物治疗：根据疼痛程度，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议就医并在医生指导下使用处方药物。
4、锻炼与拉伸：进行一些针对性的锻炼和拉伸，如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰部疼痛。
5、正确的姿势和技巧：学习和掌握正确的姿势和技巧，避免因不正确的姿势或技巧导致的腰部负担过重。
6、合理饮食：注意营养均衡，适量补充蛋白质、钙质等，有助于腰部健康的恢复。
7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性地进行治疗。
以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。同时，请注意在恢复期间避免过度使用腰部力量，以免加重疼痛。
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