掉头发掉的比较厉害

脱发可能是多种原因引起的，例如遗传、激素水平变化、压力、不良的生活习惯等。以下是一些改善脱发问题的方法：

1、饮食：确保均衡的饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类等。同时，多吃蔬菜水果，补充必要的维生素和矿物质。避免过于油腻和辛辣的食物。

2、生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。长时间使用电子产品如手机和电脑后，要注意休息，避免过度使用。

3、洗发护发：选择合适的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。洗发时，注意按摩头皮，促进血液循环。避免过度使用发蜡、发胶等造型产品。

4、减压：学会减压，避免长时间处于高压状态。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

5、运动：适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于改善脱发问题。

6、寻求专业帮助：如果脱发问题严重或持续较长时间，建议寻求专业医生的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

请注意，每个人的脱发原因可能不同，因此需要根据自己的具体情况采取相应的措施。如果问题严重或持续不改善，请及时就医寻求专业建议。