经期吃什么排的更干净

在经期，为了促进经血排出更干净，可以适量摄入以下食物：

1、红豆：可以补血，消除水肿，富含丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，有助于促进经血排出。

2、红糖：含有丰富的葡萄糖，可以活血化瘀，帮助促进子宫收缩，有助于经血排出更顺畅。同时红糖还富含铁元素，有助于补血。

3、猪血：富含丰富的铁元素，有助于补充经血流失的铁元素，也可以起到活血化瘀的效果。适量食用有助于促使体内淤血排出。此外猪血富含优质蛋白及其他营养物质，也有利于补充身体所需的营养。

4、其他食物：如山楂、黑豆、枸杞等也有助于经血排得更干净。其中山楂具有活血化瘀的作用，黑豆能调节内分泌、清理子宫废物和毒素。枸杞则能滋补肝肾，有助于经血顺畅排出。同时也要注意多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、奶制品等以及新鲜的蔬菜水果等以补充身体所需的营养。

总的来说，经期饮食应以营养均衡为主，避免生冷、辛辣、刺激性的食物。同时注意保持良好的生活习惯和充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力过大也有助于经血的排出。如有身体不适请及时就医。